ستساعد دورات إدارة اضطراب القلق المجانية والمدفوعة الطلاب على تعلم كيفية محاربة الأفكار السلبية. تعلم من خبراء مع سنوات من الخبرة.
أفضل 10 دورات إدارة اضطراب القلق [2023] [محدث]
1. CBT4PANIC. التغلب على نوبات الهلع والقلق بسرعة (Udemy)
يغطي برنامج نوبات الذعر والقلق مواضيع مثل دورة الخوف والقتال أو الهروب. افهم مفاهيم مثل فخ التجنب ودور سلوك البحث عن الأمان. تعلم كيفية التعامل مع الأفكار الوسواسية وتصحيح إنذارات القلق الكاذبة. تعلم كيفية الاحتفاظ بمذكرات نوبات الهلع وتعلم تقنيات اليقظة. تعرف على كيفية التعامل مع الخوف من الأحاسيس الجسدية والمواقف الخارجية. افهم أهمية تحديد أهداف SMART وكيفية التخلي عن سلوكيات البحث عن الأمان. لا يحتاج الطلاب إلى أي معرفة موجودة مسبقًا قبل اختيار الدورة. تحقق من قائمتنا لأفضل دورات إدارة الغضب .
المميزات الرئيسية:
- يمكن للمتعلمين مشاهدة عينات من مقاطع الفيديو قبل اختيار الدورة.
- البرنامج متوافق مع كل من الموبايل وشاشة التليفزيون.
- الاستفادة من الموارد مثل المحادثات بين المرضى والمعالجين.
- فهم مفاهيم مثل الظهور المتدرج ، والتعامل مع الانتكاسات ، وتجاوز الشك.
المدة: 7 ساعات من الفيديو (سرعة ذاتية)
التقييم: 4.6 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: يرجى أخذ هذه الدورة التدريبية إذا كنت تعاني من القلق أو الذعر. -جيمي بنت.
2. Free Beat Anxiety Forever مع دورة “RAIN Switch Technique”على (Udemy)
تغطي دورة القلق موضوعات مثل قهر الأفكار الوسواسية والتغلب على المخاوف من مواقف معينة. افهم كيفية إيقاف أفكارك المتسارعة. تعرف على كيفية إحداث تغيير طويل الأمد ومنع انتكاسات القلق . افهم كيف تتوقف عن القلق بشأن الأعراض الصحية . تعرف على الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص القلقون. افهم كيف تعيش في الحاضر وأعد بناء ثقتك بنفسك. اعرف كيف تحفز نفسك. افهم كيفية التخلص من ذكريات نوبات الهلع الماضية. لا يحتاج الطلاب إلى أي معرفة موجودة مسبقًا قبل اختيار البرنامج.
المميزات الرئيسية: –
- تساعد الاختبارات القصيرة الطلاب على اختبار معرفتهم بالموضوعات في البرنامج.
- البرنامج متوافق مع كل من الموبايل وشاشة التليفزيون.
- الاستفادة من الموارد مثل المقابلات والاسترخاء الصوتي.
المدة: 3 ساعات من الفيديو (سرعة ذاتية)
التقييم: 4.7 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: تقنية بسيطة يمكنك استخدامها في أي مكان لمساعدتك على الاسترخاء أثناء لحظة القلق. -تراسي كافانو.
3. الذكاء العاطفي: سيد القلق والخوف والعواطف (Udemy)
تغطي دورة الذكاء العاطفي موضوعات مثل تنمية اليقظة ووقف مشاعرك من الخروج عن السيطرة. افهم كيف يمكنك الشعور بالثقة والتحكم في عواطفك. تعرف على التكييف العاطفي والأسس البيولوجية والنفسية والعلاقة بين العقل والجسم. افهم كيفية تقبل مشاعرك وتحديد المحفزات وتغيير المعتقدات. تعرف على تقنيات التحكم في النفس وكيف يمكنك مقاومة الضغوطات. تعرف على التأكيدات والتعاويذ. تعرف على كيفية ممارسة الأمل والفرح. تشتمل الوحدات على ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا للطلاب غير الراضين عن محتوى الدورة.
المميزات الرئيسية:
- البرنامج متوافق مع كل من الموبايل وشاشة التليفزيون.
- الاستفادة من الموارد مثل نسخة من مجلة Transformation Magazine.
- -يمكن للمتعلمين مشاهدة بعض نماذج مقاطع الفيديو قبل اختيار البرنامج.
- سيتمكن الطلاب من الوصول مدى الحياة إلى المواد الدراسية في الدورة.
- سيحصل المتعلمون على شهادة بعد الانتهاء من البرنامج.
المدة: 6.5 ساعات من الفيديو ، 28 موردًا (ذاتية السرعة)
التقييم : 4.3 من 5
يمكنك التسجيل هنا
المراجعة: نعم ، لقد تعلمت كيفية التعامل مع بعض المشاعر وكيفية تغيير طريقة التعامل مع تلك المشاعر والتفاعل معها. أنيلين.
4. اليقظة من أجل القلق والنوم- مع تارا براش (أوديمي)
يغطي برنامج اليقظة الذهنية مواضيع مثل استراتيجيات اليقظة للنوم والاسترخاء وكيف يؤدي القلق إلى سلوكيات قهرية. تعرف على كيفية التغلب على الخوف من الضياع. تعرف على أهمية الامتنان والراحة العميقة. استفد من حكمة المجتمع حول النوم. لا يحتاج المتعلمون إلى أي معرفة موجودة مسبقًا قبل اختيار الدورة. يشتمل البرنامج على ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا للطلاب غير الراضين عن محتوى الدورة.
المميزات الرئيسية:
- الدورة متوافقة مع كل من الهاتف المحمول وشاشة التلفزيون.
- -يمكن للمتعلمين معاينة محاضرة فيديو قبل اختيار الدورة.
- سيحصل الطلاب على شهادة بعد الانتهاء من البرنامج.
- سيتمكن المتعلمون من الوصول مدى الحياة إلى المواد الدراسية في الدورة.
المدة: 3 ساعات من الفيديو (سرعة ذاتية)
التقييم: 4.5 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: مبهجة ومنيرة. التدريبات الموجهة التي يقوم بها المدرب هي حقا تنشئة للروح.
5. دورة القلق والتوتر (Udemy)
تغطي دورة القلق والتوتر الأدوات والتقنيات اللازمة للتغلب على القلق. افهم كيف يمكنك التحكم في عواطفك . تعرف على كيفية تحويل نقاط ضعفك إلى نقاط قوة وتصبح منظمًا وموثوقًا به . افهم كيف تتوقف عن السماح للآخرين بتخويفك وتعلم كيف تقول لا ، أو تفوض ، أو تكون حازمًا. تعرف على 10 طرق للتعامل مع التسويف وكيفية التعامل مع الأشخاص الصعبين . لا يحتاج الطلاب إلى أي معرفة موجودة مسبقًا قبل اختيار الدورة. تتضمن الدورة ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا للطلاب غير الراضين عن محتوى البرنامج.
المميزات الرئيسية:
- البرنامج متوافق مع كل من الهاتف المحمول وشاشة التلفزيون.
- سيحصل الطلاب على شهادة بعد الانتهاء من الدورة.
- سيتمكن المتعلمون من الوصول مدى الحياة إلى مواد الدراسة في الوحدات.
- -تعلم كيفية تحسين التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك والبقاء سعيدًا.
- -يمكن للطلاب مشاهدة عينات من مقاطع الفيديو قبل اختيار البرنامج.
- -الاختبارات تساعد المتعلمين على اختبار معرفتهم بالموضوعات في الدورة.
المدة: ساعتان من الفيديو ، 9 موارد (ذاتية السرعة)
التقييم: 4.5 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: مرحبًا كريس ، كانت دورتك التدريبية حول القلق ممتعة للغاية لدرجة أن خطيبي قرر الانضمام وتدوين الملاحظات. سنقوم بتطبيق أفكارك ونصائحك من أجل حياة أفضل بجودة أعلى. شكرا لك! -ماريانا.
6. دورة دبلوم إدارة اضطراب القلق (مركز التميز)
تغطي دورة إدارة اضطراب القلق موضوعات مثل أعراض القلق وأسبابه. افهم مواضيع مثل ضغوط ما بعد الصدمة واضطراب الهلع. تعرف على الأدوية والمكملات الموصوفة والبديلة. فهم تقنيات العلاج مثل العلاج المعرفي السلوكي والحيواني والفني والتعرض . تعلم كيف يساعد اليقظة والتأمل في محاربة القلق. تعرف على أفضل الممارسات التي يجب عليك اتباعها فيما يتعلق بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية. تعرف على أهمية شبكة الدعم وكيفية أداء تمارين الاسترخاء. فهم كيفية التركيز على إدارة الوقت والتصورات الموجهة.
المميزات الرئيسية:
- سيتمكن الطلاب من الوصول إلى مجموعة الدراسة.
- البرنامج متوافق مع كل من الكمبيوتر الشخصي والجهاز اللوحي المحمول.
- تساعد التقييمات المتعلمين على اختبار معرفتهم بالمفاهيم في الدورة.
- سيحصل الطلاب على شهادة إنجاز من مخطط ترخيص الجودة.
- سيتمكن المتعلمون من الوصول مدى الحياة إلى المواد الدراسية في البرنامج.
- يمكن للطلاب شراء نسخة مطبوعة من مادة الدورة من مركز التعلم.
المدة: الذاتي
التقييم: 4.8 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة
7. دورات القلق والاكتئاب (FutureLearn)
تتضمن دورات القلق والاكتئاب الإسعافات الأولية النفسية وكيفية إدارة حالتك المزاجية السيئة. تعرف على تقنيات الرعاية الذاتية وخيارات العلاج مثل التأمل والعلاج. تعرف على حواجز الاتصال التي يحتاج المرء للتغلب عليها. افهم كيف يمكن أن يؤثر الاكتئاب والقلق على نوعية حياة المرء . تعلم مفاهيم مثل العلاقة بين العقل والجسد. تعرف على كيفية تقييم مخاطر الانتحار ومتى تتخذ إجراءً. تعرف على كيفية بدء المحادثات المتعلقة بالصحة العقلية. افهم كيف تكون مستمعًا نشطًا وادعم الأشخاص المتضررين من الوباء. تعرف على كيفية تشجيع الناس على التواصل مع أحبائهم.
المميزات الرئيسية:
- سيتمكن الطلاب من الوصول غير المحدود إلى البرنامج.
- الاختبارات تساعد المتعلمين على اختبار معرفتهم بالمفاهيم في الدورة.
- سيحصل المتعلمون على شهادة إنجاز بصيغة PDF بعد الانتهاء من البرنامج.
المدة: 3 أسابيع (ساعة واحدة في الأسبوع ، ذاتية السرعة)
التقييم: 4.7 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: رائع. – جيفري م.
8. دورات الصحة العقلية عبر الإنترنت أون لاين (من هنا لأعلى)
تغطي دورات الصحة العقلية عبر الإنترنت أون لاين دورات الاكتئاب والقلق الاجتماعي والقلق. فهم كيفية التعامل مع التوتر ومعرفة تقنيات اليقظة. تعرف على كيفية الحفاظ على صحتك كطالب. تعلم مهارات مثل الحزم وكيفية مواجهة مخاوفك . افهم كيفية معالجة أعراض الأرق واعرف كيفية تحسين جودة أفكارك ومنع الانتكاسات المتعلقة بأمراض الصحة العقلية. قد يستفيد بعض المتعلمين من استشارة الطبيب قبل اختيار البرامج.
المميزات الرئيسية:
- سيتعلم الطلاب من خلال موارد مثل كتب العمل والأنشطة خطوة بخطوة.
- -تساعد رسائل البريد الإلكتروني والنصوص التذكيرية الطلاب على البقاء على المسار الصحيح أثناء إكمال البرنامج.
- -يمكن للطلاب الوصول إلى الدورات دون الكشف عن هويتهم.
- يمكن للمتعلمين إجراء اختبار لاكتشاف البرنامج الأنسب لهم.
المدة: الذاتي
التقييم: 4.5 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة
9. كيف تغلبت على القلق الاجتماعي ، ونمت الثقة واحترام الذات (Udemy)
يغطي البرنامج موضوعات مثل كيفية التغلب على القلق الاجتماعي وزيادة احترامك لذاتك. افهم كيفية تحديد الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات . اعرف كيف تصبح أكثر حزمًا وتتغلب على الخوف من الحكم . افهم كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك . تعلم كيف تضع نفسك في المرتبة الأولى واجعل الناس ينتبهون لك. تعرف على قوة أفكارك وافهم كيف تقول لا. يشتمل البرنامج على ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا للطلاب غير الراضين عن محتوى الدورة. ألقِ نظرة على تنظيمنا لأفضل دورات إدارة الإجهاد .
المميزات الرئيسية:
- سيتمكن الطلاب من الوصول مدى الحياة إلى مواد الدراسة في الوحدات.
- البرنامج متوافق مع كل من الموبايل وشاشة التليفزيون.
- سيحصل الطلاب على شهادة بعد الانتهاء من الدورة.
- -يمكن للمتعلمين مشاهدة نماذج من مقاطع الفيديو قبل اختيار البرنامج.
- -الاختبارات القصيرة تساعد المتعلمين على اختبار معرفتهم بالمفاهيم الموجودة في البرنامج.
المدة: الذاتي
التقييم: 4.5 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: لا بأس. غنيا بالمعلومات. -ديفن سالوديس.
10. كيفية وقف القلق والتغلب على القلق دون استخدام المخدرات (Udemy)
تتضمن دورة إدارة اضطراب القلق موضوعات مثل كيفية التغلب على أنماط التفكير السلبية ومصدر مخاوفك . افهم كيفية استخدام قوة عقلك الباطن لحل المشكلات. تعلم كيف تجد الوضوح في حياتك وتعرف على تأمل الجسد المستيقظ. يشتمل البرنامج على ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا للمتعلمين غير الراضين عن محتوى الدورة.
المميزات الرئيسية:
- سيتمكن الطلاب من الوصول مدى الحياة إلى مواد الدراسة في الوحدات.
- البرنامج متوافق مع كل من الموبايل وشاشة التليفزيون.
- سيحصل المتعلمون على شهادة بعد الانتهاء من الدورة.
- -يمكن للطلاب مشاهدة عينات من مقاطع الفيديو قبل اختيار البرنامج.
المدة: الذاتي
التقييم: 4.5 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: شكرًا لك على وقتك وجهدك في إنشاء هذه الدورة التدريبية. أحسنت. -سيدريك ديكسون.
قم بالتسجيل في دورات إدارة اضطراب القلق المذكورة أعلاه لتحسين صحتك العقلية. نأمل أن تكون قد اكتشفت البرنامج الذي يلبي متطلباتك.
