قام 45+ من الخبراء بتجميع قائمة أفضل أربع دورات للنوم وفصول ودروس تعليمية وتدريب وشهادة متاحة عبر الإنترنت أون لاين لعام 2023. يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت. هنا ، قمنا بإدراج الموارد المدفوعة والمجانية التي يمكنك استخدامها لتحسين نومك.
أفضل 4 دورات وفصول النوم [2023]
تستضيف Coursera دورات النوم التي تقدمها أفضل الجامعات. النوم: البيولوجيا العصبية والطب والمجتمع ، وهي دورة تقدمها جامعة ميشيغان ، توفر أحدث المعلومات حول الصلة البيولوجية والشخصية والمجتمعية للنوم. تبدأ الدورة بفحص البيولوجيا العصبية للنوم ، وتتعمق في اضطرابات النوم وطب النوم. من خلال الساعات اليومية: كيف تنظم الإيقاعات الحياة ، التي تقدمها LMU Munich ، ستتعرف على إيقاعات الساعة البيولوجية في الكائنات الحية من البكتيريا إلى الإنسان ، وكيف تتم مزامنتها مع بيئة 24 ساعة ، والآليات الجزيئية وراء إيقاعات الساعة البيولوجية ، ودور الساعة البيولوجية في علم وظائف الأعضاء والتمثيل الغذائي ، والساعات اليومية علاقة بعلم الأمراض. جامعة إيموري الاختراق البيولوجي لصحة دماغك يقدم لك التقنيات التي تساعد على زيادة لياقة دماغك من خلال التغذية والتمارين الرياضية والتأمل والنوم. ويغطي نتائج الدراسات الحديثة حول الروتين والتدخلات التي تساعد على تحسين الدماغ.
المميزات الرئيسية:
- تم تصميم دورات النوم في Coursera وتقديمها بواسطة مدربين من أفضل الجامعات في العالم.
- بعد الانتهاء من دورات النوم في كورسيرا ، يمكنك اختيار الحصول على شهادة رسمية بدفع رسوم رمزية.
- يمكنك إضافة الشهادة إلى ملف التعريف الرقمي الخاص بك أو سيرتك الذاتية المطبوعة.
المدة: متغير
التقييم : 4.4 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: شكرًا لك ، الدورة مفيدة جدًا ليس فقط للمهنيين ولكن أيضًا للرجل العادي الذي يحاول تحسين الصحة العقلية والبدنية. نتطلع لمزيد من هذه الدورات. – MQ.
يتميز موقع Udemy الإلكتروني بمجموعة متنوعة من دورات النوم. أهم نصائح النوم: نصائح النوم العملية والمتغيرة للحياة تناقش كيف يساعد النظام الغذائي على النوم الصحي. سوف تتعلم تقنيات التأمل والاسترخاء ، والتغييرات الفعالة في نمط الحياة والخيارات الطبية والتكميلية المتاحة لإصلاح نومك واستيقاظك كل صباح. في النوم والأرق: تحسين الصحة من خلال العلاج المعرفي السلوكي والتأمل ، ستتعرف على نظافة النوم والتأمل والعلاج السلوكي المعرفي وأدوية النوم والمكملات. ستزودك الدورة بأدوات للتعامل مع مشاكل النوم وتحسين نومك. كيفية الحصول على نوم غير عادي والاستيقاظ بالطاقة والسعادة تم بناؤه حول الطب الصيني التقليدي (TCM) وتمارين كيغونغ. بمساعدتها ، ستتمكن من أداء تأملات كيغونغ ، واستخدام نقاط الوخز بالإبر أو الوخز بالإبر ، وممارسة قيود النوم ونظافة النوم ، وتحديد أفضل الأطعمة والوجبات الغذائية ، وتحديد أفضل تركيبة عشبية صينية ، واختيار وضع النوم المناسب لمحاربة الأرق وإثبات ذلك. دورة نوم / استيقاظ منتظمة. في Yoga for Insomnia: 7 Days to Sleep Like a Dream ، سيقودك المدرب خلال النهار ويوجا ما قبل النوم لمساعدتك في الحصول على مزيد من النوم. من خلال دبلوم استشاري النوم المحترف المعتمد بالكامل ، ستكتسب المعرفة والمهارات التي تحتاجها لمساعدة عملائك في مشاكل الأرق والنوم. لا تنس التحقق من أفضل دورات السعادة برعاية منا.
المميزات الرئيسية:
- دورات Udemy’s Sleep تأتي مع شهادة إتمام.
- يمكنك الالتحاق بدورات Udemy’s Sleep باستخدام الكمبيوتر المحمول أو الهاتف المحمول أو التلفزيون.
المدة: متغير
التقييم : 4.4 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: مفيدة للغاية! – هو تشون كيت.
يقدم The Sleep Doctor دورتين دراسيتين – تحسين جودة نومك ، وحل أرقك بدون حبوب ، تم تطويرهما بواسطة الدكتور مايكل بريوس ، “طبيب النوم” الشهير. تساعدك الدورة التدريبية الأولى على إنشاء ملاذ نوم خاص بك ، وتحديد المكونات التي قد تؤثر على نومك ، والتعامل مع لصوص النوم ، وفهم دور الهرمونات في تعديل النوم ، واكتشاف حقيقة المكملات. من خلال هذه الدورة ، يشارك الدكتور بريوس أيضًا أفضل الأطعمة ، ووضعيات اليوجا لتحقيق أقصى قدر من النوم . في الدورة الثانية المكونة من ستة أجزاء ، ستتعلم عملية علاج السلوك المعرفي (CBT) التي ستساعدك في إصلاح نومك . كمكافأة ، سيشارك الدكتور بريوس قائمة المنتجات التي تعمل على تحسين جودة نومك.
المميزات الرئيسية:
- سيعلمك الدكتور مايكل بريوس كيفية إصلاح نومك.
- سوف تتعلم ما يجب فعله وما يجب تجنبه لتحسين نومك.
- تأتي الدورات مع مواد إضافية بما في ذلك قائمة أفضل الأطعمة وأوضاع اليوجا والمنتجات التي تساعد على تحسين النوم.
المدة: متغير
التقييم : 4.4 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة
The Mastery of Sleep Quest عبارة عن دورة نوم مدتها 28 يومًا ، تم تصميمها وتقديمها من قبل الدكتور مايكل بريوس ، المعروف في أمريكا باسم “طبيب النوم”. مسترشدة بأحدث علوم النوم ، ستساعدك هذه الدورة على تحديد النمط الزمني الخاص بك ، وتحديد وقت النوم المثالي ، وساعات التمرين من النوم التي تحتاجها ، وإعادة برمجة عقلك وجسمك للنوم طوال الليل. يعلمك الفصل الأول من الدورة التدريبية عن دور النوم في العافية ، ويكشف النقاب عن الأساطير حول النومويساعدك على إنشاء روتين مسائي رائع لتحسين النوم. يناقش الفصل الثاني أنماط الكرونوت الأربعة وكيف تحفز البيئة الحواس والنظام الهرموني الذي ينظم النوم. سوف يرشدك خلال تحديد الوقت المناسب للنوم. يتعمق الفصل الثالث في علم النوم للتحضير للاستيقاظ وأنت مفعم بالطاقة. سوف تكتشف الرابط بين نظامك الغذائي والنوم. تأثير النوم على النضارة وإدارة الوزن وصحة البشرة ، والوقت المثالي لممارسة التمارين وفقًا لنمطك الزمني. من خلال الفصل الرابع ، ستتعرف على قوة القيلولة والاستراتيجيات للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال. بحلول الوقت الذي تكمل فيه هذا البرنامج الذي يستغرق 28 يومًا ، ستضع خطة نوم قوية تناسبك . الق نظرة علىأفضل دورات الصحة والعافية التي قمنا بتجميعها.
المميزات الرئيسية:
- تركز هذه الدورة على كيفية الحصول على نوم أفضل.
- تدرس من قبل الدكتور مايكل بريوس ، “طبيب النوم” الشهير في أمريكا.
المدة: متغير
التقييم: 4.5 من 5
يمكنك التسجيل هنا
مراجعة: لقد انتقلت فعليًا من أكثر من 80 حلقة توقف التنفس الانسدادي في الليلة إلى 0 نوبة في الليلة. – درو كوسوف
لذلك كانت هذه هي أفضل 4 دورات في النوم ، وفصول دراسية ، وبرامج تعليمية ، وبرنامج تدريب وشهادة متاح عبر الإنترنت. نأمل هل وجدت ما كنت تبحث عنه. أتمنى لكم التعلم السعيد!
